Dicas: Concentração

Nesta lição aprenderemos sobre a importância da concentração, como desenvolvê-la e como isso nos ajudará em neste curso e até mesmo em nossa vida cotidiana.

No curso algumas técnicas para serem executadas necessitam de concentração e imaginação. São os casos das técnicas de relaxamento, meditação e projeção astral. Ter capacidade de concentração é essencial para colher resultados nas práticas que estamos aprendendo no curso.

Mas afinal, o que é exatamente concentração? Concentração é a capacidade de ter em mente apenas um único pensamento, é ter a atenção voltada para um único ponto. Estamos concentrados quando temos em mente apenas um único objetivo, ou uma única imagem mental. Se por exemplo, estamos tentando imaginar algo e em nossa mente está passando uma sucessão de pensamentos, vozes e imagens, então não estamos concentrados em nada.

E como fazer para desenvolver a concentração? Para desenvolver a concentração precisamos nos disciplinar para isto, ou seja, adotar certos hábitos em nosso dia a dia que contribuam para treinar a concentração. Dessa forma, quando fazermos uma prática seja ela de relaxamento, meditação ou projeção astral, será muito fácil nos concentrarmos porque em nosso dia a dia nos acostumamos a fazer tudo com concentração. Além disso, ter o hábito de fazer tudo com concentração também nos ajudará no desempenho das tarefas do cotidiano, seja em casa, no trabalho, etc.

Disciplina

A seguir veremos algumas dicas simples, as quais se implantadas em nosso dia a dia, nos ajudarão a desenvolver a capacidade de concentração:

1- Primeiramente deve estar bem claro que só podemos fazer uma coisa de cada vez, e quando estivermos fazendo uma atividade devemos ter toda nossa atenção voltada somente a ela. Isso pode parecer óbvio, mas o mais comum é que uma pessoa faça uma determinada atividade e esteja pensando na próxima que precisará fazer depois.

2- Dedique o tempo que for necessário para concluir uma determinada atividade que esteja fazendo e, somente após concluí-la, passe para uma próxima atividade, e assim sucessivamente até terminar o seu dia.

3- Faça seus movimentos com concentração. Estamos muito acostumados a fazer as atividades de forma mecânica, isto é, fazendo determinados movimentos sem prestar atenção, e pensando em outras coisas que não tem relação alguma com o que estamos fazendo. Situações muitos comuns onde isto ocorre é quando estamos tomando banho, escovando os dentes, dirigindo o carro, etc.

4- É claro que quando tentarmos nos concentrar em algo nossa mente tentará desviar para outros pensamentos, já que nunca foi submetida a uma disciplina. Quando isto ocorrer devemos trazer nossa atenção imediatamente para onde estávamos concentrados, tantas vezes quanto seja necessário.

5- Se os pensamentos estão insistindo demais em atrapalhar a concentração podemos também lhes aplicar a morte psicológica, pois cada pensamento destes é um eu, um defeito psicológico e, portanto podem ser eliminados.

Seguindo essa disciplina você conseguirá seguramente desenvolver bastante sua capacidade de concentração. Mas não se esqueça que só conseguirá resultados com prática e continuidade.

Treinos Cancelados - 29.10.2008

Bom Dia,

Infelizmente os treinos de hoje [quarta-feira - 29.10.2008] estão cancelados, não tenho ninguém para me substituír e a bronquite com que estou impede-me de saír de casa.

Tentaremos depois compensar este treino.

Obrigado pela compreensão e Desculpa.

Bruno Carmo

Turma B - Treino - 27.10.2008

O treino foi apenas jogo.

Tiago Duarte - 6 Golos / 3 Assistências

Dércio Caupers - 0 / 2

Rodrigo - 2 / 2

Luhane - 6 / 3

Márcio - 4 / 2

Roberto - 3 / 3

"Gattuso" - 1 / 2

Yannick - 3 / 2

Pim - 1 / 1

Bruno Correia - 2 / 4

Nicholas - 0 / 1

Mais um treino brilhante do Tiago!

Turma A - Treino - 27.10.2008

O treino foi apenas jogo.

Guga - 5 Golos / 3 Assistências

Fábio - 2 / 4

João Pedro - 2 / 1

Hélder - 1 / 0

Kimi - 3 / 1

Tiyane - 2 / 1

Marco Trincheiras - 3 / 0

Hugo Moreira - 1 / 1

Foi o motor de jogo da sua equipa, tanto na defesa como no ataque.

Informação - 27.10.2008

Pessoal, eu estou doente e infelizmente não poderei dar os treinos hoje, o Luís Picolo, que a maioria de vocês já conhece, é que estará no meu lugar, embora saiba que não é preciso, peço a todos um bom comportamento e que o ajudem ao máximo.

O Luís Picolo será ajudado principalmente pelo Luhane, que leva instruções detalhadas sobre o treino, tanto dos mais novos como dos mais velhos.

Portem-se bem e façam o vosso melhor!

P.S. - Haverá Jogador do Treino.

Bruna

Na quarta-feira tivémos uma presença especial no treino, a Bruna, irmã do nosso jogador Vitinho, que nos conquistou com o seu sorriso e simpatia :)

Turma B - Treino - 22.10.2008

O segredo para a evolução, é uma nova evolução! Não podemos achar que já sabemos tudo e que não existe nada mais para ser aprendido, chegámos a um ponto onde já dominamos o esquema de jogo pré-definido, jogamos com naturalidade, mas não chega, é preciso aprender e descobrir novos horizontes, novas tácticas, novas formas de jogar de modo a estarmos preparados para os diversos tipos de jogo e adversário que iremos encontrar.

Estamos a treinar agora o sistema de jogo com o chamado "Pivot" (linguagem de Futsal), temos jogadores com talento natural para esta posição, como o Luhane e o Márcio, são jogadores fortes físicamente com um controle de bola excelente, conseguem segurar e abrir o jogo para os seus companheiros, estamos ainda numa fase inicial, cometemos muitos erros, mas com tempo e trabalho esperamos melhor.

Tiago - 1 Golos / Assistência

Freddie - 0 / 2

Luhane - 5 / 1

Márcio - 4 / 2

"Gattuso" - 0 / 1

Yannick - 0 / 1

Léo - 2 / 3

Hugo Nascimento - 1 / 0

Jogar como Pivot, ainda por cima pela primeira vez, não é tarefa facil, mas o Márcio fê-lo com nota alta, melhor do que qualquer um de nós esperaria para primeiro dia, em qualquer canto do mundo. Soube ludibriar os defesas, segurar a bola, jogá-la no momento certo tanto para os companheiros como para a baliza, o que se pode pedir mais a um Pivot?!

Turma A - Treino - 22.10.2008

O treinador pode dar milhões de exercícios, mas se um jogador não acredita no que está a fazer, o resultado não poderá em momento algum ser positivo. Os jogadores começam a gostar (e acreditar) cada vez mais do jogo em conjunto, já flui com naturalidade o seu espírito de grupo, temos assistido a grandes exibições provenientes desse novo espírito.

Guga - 2 Golos / 1 Assistência

Fábio - 1 / 1

Bruno - 4 / 3

Hélder - 2 / 0

Kimi - 4 / 1

Diogo Dias - 2 / 2

Dani - 0 / 1

Chris - 1 / 0

Hugo Moreira - 1 / 3

Nicholas - 3 / 3

Vitinho - 1 / 1

O Bruno é o exemplo do novo espírito de grupo!

Márcio Müller - Livre

Já reparámos que o André gosta de ser filmado, sempre que o é esforça-se para defender tudo e mais alguma coisa, temos que pôr uma camera sempre virada para ele.

Aqui aparece o André defender o livre do Márcio Müller.

Turma B - Treino - 20.10.2008

O treino começou com um exercício animado e divertido, mas que ao mesmo tempo (embora não pareça no momento) trabalha aspectos importantes de jogo, os reflexos e a reação a um dado movimento do adversário, que melhor a nossa forma de defender.

Seguíu-se o jogo e ainda um treino de remates. Temos observado um claro desenvolvimento na qualidade de pensamento/execução nos movimentos de jogo, os 2 toques a que têm estado limitados tem ajudado muito e agora o fio de jogo começa a ganhar os contornos que pretendemos.

Rodrigo Correia - 2 Golos / 0 Assistências

Márcio Müller - 1 / 1

Roberto - 2 / 0

Nicholas - 1 / 1

Está num grande momento o Rodrigo, joga com tanta confiança que parece uma pluma em campo, continua assim!

Turma A - Treino - 20.10.2008

A turma foi dividida em dois grupos, um trabalhou a condução de bola e o passe curto, enquanto que o grupo 2 trabalhou o passe e a desmarcação num exercício com grau de dificuldade elevado, para primeiro dia o resultado foi satisfatório mas ainda temos muito que melhorar.

Guga - 2 Golos / 0 Assistências

Fábio - 1 / 0

João Pedro - 0 / 1

Hélder - 1 / 0

Kimi - 1 / 1

Diogo Dias - 0 / 2

Marco Trincheiras - 2 / 0

Hugo Moreira - 4 / 1

Vitinho - 2 / 1

O Marco tem vindo a mostrar um grande potêncial, joga já sem medo, luta em campo, e tem coroado as suas boas exibições com golos, ontem foram 2, isolado com o guarda-redes pela frente não tremeu e colocou a bola com grande classe.

Premiados do Mês - Setembro

Turma B - Treino - 15.10.2008

Continuamos a treinar a construção de jogo, temos que nos habituar a pensar e agir rápido, daí que os exercícios a dois toques continuem. E devido ao bom empenho [e desempenho] dos jogadores, o jogo foi livre, sem limite de toques.

Mas não se enganem, na segunda-feira voltaremos ao mesmo sistema, até...

Tiago - 1 Golo / 4 Assistências
Rodrigo - 3 / 0
Luhane - 4 / 2
Roberto - 1 / 0

"Gattuso" - 1 / 2
Yannick - 1 / 1
Hugo Nascimento - 1 / 0
Pim - 1 / 0
Ricardo - 1 / 1

Já não é a primeira vez que acontece, o dia dos irmãos, quando ganha um, ganha o outro, não sabemos se é do almoço, mas se for, esperemos que nos tragam a receita. O Rodrigo fez um jogo muito bom, esclarecido e confiante em campo.